Чат GoogleTalk

Креатин

Креатин

 

Креатин (от др. греч. kreas, «мясо») — это азотосодержащая карбоновая кислота, встречающаяся в мышцах позвоночных и обеспечивающая энергетический обмен. Содержание креатина в мясе животных считается характеристикой качества — хорошее мяса содержит не менее 1.5% креатина(1).

В организме взрослого мужчины содержится до 100-150 г. креатина, преимущественно в скелетных мышцах. Получаемый синтетическим способом креатин-моногидрат используется в качестве спортивных добавок для роста мышечной массы, увеличения силы и выносливости атлетов.

Эффекты от приема креатина
1. Увеличение силы мышц. При выполнении физических упражнений креатин является первичным выбором организма для получения быстрой энергии. Это позволяет экономить как АТФ, так и гликоген, суммарно выражаясь в увеличении силовых показателей и в росте рабочих весов.
 
2. Увеличение объема мускулатуры. «Побочным» эффектом от приема креатина-моногидрата является накопление жидкости в теле, наиболее ярко выражающееся в увеличении объема мышц. Увеличение веса тела на 3-5 кг после двух недель приема креатина в порошке является обычным.
 
3. Ускорение скорости роста мышц. Привлекая воду в мышечные клетки, креатин улучшает качество саркоплазмы — питательной среды вокруг мышечных волокон. В итоге меньший расход гликогена и наличие строительных элементов позволяет мышцам восстанавливаться и расти быстрее.
 
4. Повышение уровня тестостерона. Некоторые научные исследования показывают, что регулярный прием креатина-моногидрата способен повышать уровень тестостерона у мужчин. Одно исследование показало увеличение этого уровня на существенные 22% в течение первых 10 недель(3).
 
Суточная потребность в креатине
Считается, что организм среднего атлета использует 2-4 г креатина в сутки(4) — для адекватного восполнения аналогичный объем должен поступать с пищей или спортивными добавками. Для сравнения: данное количество креатина содержится в 200-300 г качественного красного мяса.
 
Лишь активные мясоеды употребляют с пищей достаточное количество креатина. Всем остальным спортсменам — в особенности вегетарианцам — настоятельно рекомендуется прием креатина в порошке в качестве спортивной добавки. Плюсом является то, что такой креатин обычно дешев.
Вид: Список / Сетка
На странице:
Сортировка:
Креатин  со вкусом лимон
Сухой пищевой концентрат  Вес 400 гр 1 мерная ложка: 10 гр Порций в упаковке: 40 шт ..
520.00 р.
Без НДС: 520.00 р.
Креатин  со вкусом Red Bull
Сухой пищевой концентрат  Вес 400 гр 1 мерная ложка: 10 гр Порций в упаковке: 40 шт ..
520.00 р.
Без НДС: 520.00 р.
Креатин  со вкусом грейпфрут
Сухой пищевой концентрат  Вес 400 гр 1 мерная ложка: 10 гр Порций в упаковке: 40 шт ..
520.00 р.
Без НДС: 520.00 р.
Креатин  со вкусом зеленое яблоко
Сухой пищевой концентрат  Вес 400 гр 1 мерная ложка: 10 гр Порций в упаковке: 40 шт ..
520.00 р.
Без НДС: 520.00 р.
Креатин  со вкусом ананас
Сухой пищевой концентрат  Вес 400 гр 1 мерная ложка: 10 гр Порций в упаковке: 40 шт ..
520.00 р.
Без НДС: 520.00 р.
Креатин  со вкусом апельсин
Сухой пищевой концентрат  Вес 400 гр 1 мерная ложка: 10 гр Порций в упаковке: 40 шт ..
520.00 р.
Без НДС: 520.00 р.
Проверка тиц pr Яндекс.Метрика Работает на OpenCart
ФинСтомЛоджистик © 2017